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生完娃后落下的妈妈病真的那么折磨人吗

发布时间:2019-09-16 23:28:20

  对新晋妈咪来说“坐月子”是一道难关。月子是新妈咪休养和调补虚弱身体,恢复气血的最佳时机。我们不妨盘点一下这些恼人的“月子病”,给准备分娩的孕妈咪敲个警钟。

  病之1 腰酸痛 镜头回放小敏坐月子那会儿,宝贝基本上都是她自己带的。宝贝是个小坏蛋,就喜欢小敏抱着,累得小敏晚上睡觉腰痛得翻不了身。如今,宝贝都11个月了,小敏的腰痛仍没有好转。 病因分析十个有“”的妈咪里九个都有腰痛,腰痛可以算得上是“月子病”之首。刚生完宝贝的新妈咪,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,此时新妈咪如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者因为便秘而蹲厕时间过长,便会牵引、拉伤韧带;同时,因久蹲、久坐,抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压、劳损引起酸痛。 支招月子病 ● 选择正确喂奶姿势:喂奶姿势不当是造成腰疼的主要原因之一,给宝贝喂奶一定要注意姿势正确。新妈咪可以选择坐在椅子上,并将与喂奶 同侧的脚放在小凳上,多备些柔软靠垫,帮助支撑新妈咪的腰背部,以避免全身筋肉紧张。 ● 避免经常弯腰:把一些经常要拿的东西,如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处,高度要合适,不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度,避免抱、放宝贝时过多弯腰。 ● 饮食调理:新妈咪要注意补钙,避免骨质疏松而引起腰痛。炖煮杜仲猪腰汤,或是在干净后吃十全大补汤(内含杜仲、续断),对解除筋骨酸痛都有不错的效果。 ● 适当运动:从产后第2周开始,新妈咪可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

  月子病之2妈咪手 镜头回放葛丽月子坐了半个月,眼见着身体渐好,偏偏跟婆婆赌气,又摸凉水,又洗尿布,狂干了一天活儿来发泄,结果现在,动不动就手腕痛,指关节痛。 病因分析月子里,受风、着凉都会引起手关节疼痛。此外,产后身体虚弱,用吸奶或是做一些在平时看来很轻松的家务,在月子期间如果不注意的话,都会引起手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位造成手腕两条肌腱发炎。 支招月子病 ● 避免肌肉损伤:产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用,但要注意时间不要太长。因为如果时间太长,将使肌肉一直处于紧张状态,容易出现损伤。所以,无论是使用吸奶器还是,当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。 ● 注意保暖:俗话说“胎前一团火,产后一盆冰”。使女性阳气虚弱,气血两亏,皮肤腠理变得疏松,抵抗风寒湿邪的能力变差,若保养不当,寒邪之气就会入侵体内,一旦病邪长期滞留,就会损坏腠理与筋骨组织,导致严重的筋骨病。新妈咪月子里要特别注意手部及身体的保暖,避免寒冷刺激。注意用温水洗脸、洗手,如果是冬天,洗东西时最好用热水或多戴层手套。 ● 甩甩手:当手腕部出现酸胀感时,新妈咪甩甩手,手腕左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。 ● 艾灸:严重的关节痛、手腕痛可以找专业医生采用艾灸法治疗。 月子病之 下降、眼 镜头回放月子里好动的辛颖被勒令待在床上休养,别提多烦了。实在无聊的时候,辛颖会不顾婆婆的劝阻,看书、看。现在,辛颖感觉视力大不如前,而且眼睛特别容易疲劳,发干。 病因分析新妈咪在身体尚未康复的时候长时间看电视、看书,容易产生双眼疲劳、视力模糊、屈光不正等眼病。而情绪抑郁或暴怒引起的流泪不仅对眼睛不利,对身体的康复也有影响。 支招月子病 ● 调节情绪:比较普遍,事先有了思想准备,才更应该保持良好心情,做到不怒、不躁、心胸开阔、少思少想,才能少抑郁少流泪。 ● 注意缓解眼疲劳:看电视、看书的时间不宜过久,隔一段时间,就要转移一下眼睛的注意力,远望或闭目,做做眼保健操,来缓解眼睛疲劳。 ● 尝试其他娱乐项目:坐月子是比较枯燥,听听舒缓的音乐或是相声等广播节目,用耳朵代替眼睛来娱乐,也是个不错的选择。 月子病之4 脚跟痛 镜头回放陈烨坐月子是在夏天,因为天气热的缘故,她就穿着拖鞋在家里走来走去。没想到,出了月子,她总感觉脚后跟有凉风。张莹则不然,生宝贝可把她累坏了,除了必要的下床,她就在床上躺着。可出了月子,她明显感觉脚底发疼。这都是怎么回事? 病因分析如果新妈咪产后下床少,脚底脂肪层变薄、退化、弹性下降,对行走时的震动承受力差,容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症,引起疼痛。因为脚为人体的第二心脏,所以受风着凉后果严重,而越是炎热夏天,越是要注意保暖。 支招月子病 ● 注意保暖:坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等干后再出门。 ● 适当早运动:产后休息是第一重要的调养,然而产后休息绝不等同于卧床睡觉。若能适当增加产后运动,将使产褥期的恢复更为积极。一般来说,的新妈咪在产后6小时就可以坐起来,次日可以下床行走。产后的早期运动可以促进子宫复原和恶露排出,还可以促进盆底肌肉和韧带紧张度的恢复。对于、剖宫产的新妈咪,可以将运动时间适当往后顺延。另外推荐积极补钙,可以防治产后脚痛。 ● 指压法:脚底板疼可以用指压法,直到发热,但不要太用力。 ● 局部热敷:一旦,马上用热水袋把受凉部位暖热,以防再次中风寒。必要时可以去医院进行理疗或扎针灸。 ● 药浴:临睡时用红花(5克)和艾叶(20克)煎水泡脚,水要温热,泡后避风。坚持下去会有意想不到的效果。此举能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤的作用,可以祛除你“脚上”的毛病。

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