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一岁到两岁小宝宝适合的居家运动

发布时间:2019-09-13 04:27:44

  一岁到两岁小宝宝适合的居家运动 2009年07月19日 12:26中国早教phpcms

  俗话说生命在于运动,可是一两岁的小家伙能做什么运动呢?以下的几个不错的居家运动,爸爸妈妈不妨给宝宝试试!

  提示:不要过分用力。当宝宝变得很轻松时,你就容易做成功。

  用手支撑

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  坐在地板上,将宝宝面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,让宝宝的双手能够撑到地板上。接着,将爸爸的手放在宝宝的肩膀上,在宝宝的肩膀上用力往下压,然

  后放松。重复数次。

  目的:使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑,并加强颈部及背部肌肉的控制力。

  希望的反应:宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑,将手掌打开,以及伸直头颈部。

  不希望的反应:背、颈部或手臂变得僵硬,握拳或手肘和头弯曲。

  保持平衡

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  让宝宝趴在球上,若有需要,爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸慢慢将球偏向一侧,并等待宝宝自己调整身体位置。

  目的:加强平衡及协调能力

  希望反应:宝宝的身体呈曲性,并自己调整位置以达到平衡。

  不希望反应:宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起,肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。

  单手够物

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  让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去够取物品。

  目的:增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。

  希望反应:宝宝能够用一只手支撑,一只手够取物品。

  不希望反应:背及腿僵硬。

  让宝宝仰卧,弯起一条腿,轻柔地将脚跨过身体。一旦宝宝变成侧卧时,家长可能要慢慢地将宝宝移回原来的位置重新开始。

  卷起身子

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  ①让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿。

  ②将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天。

  ③慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。

  ④向另一侧重复步骤③。

  目的:使身体肌肉张力降低希望的反应:身体能够放松。不希望的反应:身体变得僵硬。提示:不要过分用力。当宝宝变得很轻松时,你就容易做成功。

  滚动刺激

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  目的:协助宝宝在滚动时双腿进行交替运动

  希望反应:宝宝自然地滚成俯卧。

  不希望反应:宝宝变得僵直。

  提示:不要太用力。

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